Före- och efterbilder Foodbox Challenge.

Hej på er mina favoriter!

Nu hörni, nu ska jag äntligen dela med mig av resultatet från min 30 dagars Foodbox Challenge.

När Fredrick kom hem och berättade om utmaningen slängde jag ur mig att "ja, men det är klart jag kan köra den!" utan att egentligen veta vad jag gav mig in på. 30 dagar var väl ingen match?!
Innan den här månaden började så åt jag stor frukost, en frukt till lunch och megastor middag på kvällen. Jag drack vatten, men hade även köpt hem en dunke saft - det var ju sommar! Jag åt godis och annat sött flera gånger i veckan och mackor till var och vartannat mellanmål. Trots detta bar jag inte på någon vidare övervikt, men kände att jag hamnat helt ur balans sedan graviditeterna och jag tränade mest när jag var uttråkad och det fanns en lucka på helgen. Typ så.

Jag hämtade ut min första dos matlådor den 17 maj. 14 stycken om jag inte minns fel och frysen fylldes upp till max. Första veckan gick som på löpande band - det var superenkelt! Andra veckan gick lite långsamt, men ändå helt okej. Jag hade hela tiden energi och sprang runt 30 minuter per dag med undantag för 4 vilodagar allt som allt. Jag var aldrig hungrig och maten var riktigt god. Det fanns ingenting att längta efter.

Men så kom vi in på tredje veckan och från ingenstans blev jag en grinig kärring som sen gick över i förkylning. Båda vanliga tecken på att man får i sig för lite energi. Jag var som sagt inte hungrig och la aldrig till något extra mål. Den det var mest synd om var Fredrick som fick utstå mitt fruktansvärda temperament, haha. Påminn mig att gottgöra honom flera gånger om. Han har verkligen varit enastående under den här perioden (och alltid annars också såklart!)
I samband med den här svackan så funderade jag på att lägga av. Jag gick som grädden på moset upp 2 kg och kom på miljoner anledningar till att inte fortsätta. Samtidigt visste jag att när slutdatumet kom så skulle jag varit så besviken på mig själv om jag lagt av. Så jag fortsatte - en dag i taget.
Det som var så skönt var att Fredrick aldrig pushade mig och tjatade på mig om hur det gick - han lät mig berätta allting själv och vi pratade aldrig mat under den här tiden.

I förrgår var det invägning och jag blev riktigt nervös och pirrig när jag steg in på Nordic Wellness för att möta Emilé. Tjejerna var med och Julia sov i vagnen utanför rummet där vi satt. Elise klickade runt i min telefon och vi pratade länge om hur det hade gått. Emilé är - som jag sagt förut - en otrolig PT och jag är så glad att ha fått jobba tillsammans med honom. Han är otroligt kunnig och har svar på precis allt.
Det var dags att mäta. Han sa "oj" vid varje mätning och sa att det absolut var resultat. Jag ställde mig på vågen och höll andan. Siffrorna tickade nedåt. Mitt mål var -5 kg, det var en förväntad viktnedgång hade jag fått till mig från start. Nu stod vågen på -6.9kg. Kan ni fatta att jag gått ner i stort sett 7 hela kilon på en enda månad?! Jag var nästan lite i chock och jag kunde se att Emilé var stolt. Där och då ville jag bara ta upp telefonen, gråta en skvätt och smsa Fredrick att jag lyckats nå mitt mål.
Mitt mål om att må bättre, bli piggare, få tillbaka rutiner vad gäller mat och träning och samtidigt lyckats tappa 6.9 kg i vikt. Vet ni hur jag märker av viktnedgången som mest? Mer än på byxor här hemma? Att jag har fått en sån jädrans bra kondition. Jag känner mig lätt när jag springer och jag slår PR efter PR. Det är en fantastisk känsla.
För er som är intresserade av fettprocent så gick jag från 24,26% ner till 18,91% - en procentminskning på -5.35% - crazy!

Så om JAG kan, då kan DU också!

Kram.

före

// Före. 17 maj. //


efter (kopia)

// Efter. 13 juni. //

2 veckor kvar,

Hallå!

Har ni haft en bra dag hittills?

Idag är det exakt 2 veckor sedan jag var hos min PT Emile för första gången. Det var alltså för två veckor sedan jag började med min Foodbox Challenge och tiden har gått överraskande fort!

Igår kväll kom suget efter bakning över mig och jag låg och kollade på massor med klipp där Leila och Roy Fares bakar när jag skulle sova. Och då menar jag många, många klipp, haha. Jag tror det är själva bakningen jag är ute efter och kanske inte riktigt själva ätandet. Eller? Haha.

Nåja, det är ju faktiskt bara halva tiden kvar och det ska jag lösa utan problem! Jag vet att vågen gått nedåt, men det är svårt att veta hur mycket eftersom det är två olika vågar då såklart :) Vi får se helt enkelt! Jag tycker det ska bli roligare att se om det gett något resultat på fettmätningen - det återstår att se!
Dessutom har jag fotat före-bilder och lovat mig själv att inte titta på den förrän Dagen D. Pirrigt!

Ha en härlig kväll goingar.

Kram.

[embed]https://youtu.be/DnwZA6mgiOE[/embed]

Vad sägs om lite kosttips?

God morgon!

Mår ni bra? Har ni sovit gott? Jag älskar verkligen att veta att ni sitter där bakom datorn, surfplattan eller mobilen och även om det inte alltid blir så mycket gensvar på de här frågorna så trivs jag med tanken på att ni själva får en chans att känna efter hur ni mår just idag :)

Här hemma har vi ganska nyligen stigit upp och vi har precis fått i oss frukost. Det slog mig att jag bara har den här veckan, nästa vecka och två dagar kvar på min Foodbox Challenge och helt plötsligt ser man ett slut på den här resan. Det känns galet men jag är glad för den här förändringen i livet och efteråt kommer jag absolut att kunna hitta en balans på egen hand :) Så skönt!
Jag tänker förresten att jag kanske skulle skriva ett inlägg med lite kosttips till er - hur låter det? Isåfall kommer det upp i veckan :)

Idag kommer min syster hit och myser lite. Lite senare åker hon med mig och barnen in till stan och tar hand om dem medan jag vaxas och på vägen hem ska det hämtas ut paket om allt flyter på som det ska :)

Vad ska ni hitta på idag? Har ni några roliga planer för veckan? :)

Kram goingar och ha en fantastisk måndag!

DSC02786

// Elise passade på att yoga lite ute i solen igår :) //


DSC02787

// Mellanmålet efter träningen igår; bananpannkaka gjord på 1 ägg och 1 banan. Mums! //


DSC02790

// Eftermiddagstupplur <3 //


DSC02792

// Myskväll deluxe. <3 Julia ser lite ansträngd ut, men hon var faktiskt glad, haha! //

8 tips för att komma igång med träningen,

Hej på er!

Efter att Julia kommit till världen så måste jag medge att latheten tog över lite. Eller lathet ska jag inte säga, men att vara nybliven tvåbarnsmamma tog lite på krafterna och på kvällarna ville jag umgås med Fredrick och barnen. Men vem säger att man inte kan både träna och hinna mysa?

Ni vet ju att en stor anledning till att jag hoppade på Foodbox Challenge är just för den där lilla kickstarten - en liten spark i baken som gjorde att jag skulle bli tvungen att planera träning och följa matschema. Och visst är detta en av de bästa valen jag gjort för jag är igång!

Här tänkte jag dela med mig av mina allra bästa tips för att komma igång efter semestern, efter julen, efter graviditeten eller bara-för-att!

  1. Ingen press. Jag vet att alla pratar om långsiktig förändring, men jag vill också lyfta att du inte ska ha en massa förbud. Att äta en glass en varm sommardag kommer inte förstöra dina mål - att äta flera glassar varje dag kanske gör det. Med press blir det jobbigt att falla dit och till slut kommer du ge upp. Lev så som du kan tänka dig att leva även när du uppnått dina mål!

  2. Fula träningskläder. Alla tjatar om att man ska köpa nya träningskläder för inspirationen hit och dit - och jag förstår hur de tänker. Men du behöver inte lägga ut massa pengar på att se bra ut - huvudsaken är att du tränar, inte sant? Vad gör det om du springer i en sliten hoodie och för små träningsbyxor? Tänk på hur lite folk bryr sig egentligen. Hade du själv brytt dig om någon annan såg ut på ett visst sätt?

  3. Ny på gymmet. Du kanske inte hittar någonting, ser ut som en förvirrad höna och lägger mer tid på att klura ut hur maskiner fungerar. Så kommer det vara! Ett gym är en djungel och man kan behöva en liten genomgång. Fråga personalen om hjälp för att sätta igång snabbare!

  4. Anlita en PT. Har du en slant över kan det vara en rolig idé att ta hjälp av någon som jobbar med träning. Boka en timme för att få en helhet och kanske ett par övningar med dig hem. Be dem gå igenom träning som är möjlig att utföra hemma om du vill - många PT är idag otroligt välutbildade och kan hjälpa till med det mesta!

  5. Hemmaträning. Och på tal om hemmaträning så var det exakt såhär jag började efter båda mina graviditeter. Jag använde en app som heter 7 MWC och där du kan köra ett varv på 7 minuter. Du väljer sedan hur många 7 minuters-varv du vill köra. Jag brukar köra 3 varv och är helt slut efteråt. Ett supertips om du inte tror du hinner med långa pass!

  6. Lite är bättre än inget alls. När jag ger mig ut på mina löprundor så är jag inte alltid superpepp på att springa och ibland känner jag direkt att min kropp knappt orkar bära mig. Vet ni vad jag gör då? Springer ett varv runt huset och hem igen. Det ger inga direkt resultat, men jag tvingar mig aldrig till träning - det ger mig bara press och allt blir tråkigt. Får du för många såna här pass får du kanske piska dig själv lite. Löpning är en perfekt träningsform för att få mycket resultat på kort tid!

  7. Ät bra. Du behöver inte äta supercleant 24 timmar om dygnet - tänk 80/20! 80% av dagen äter du nyttigt, för att sedan välja själv de andra 20. Man säger att en snygg kropp börjar i köket för att 70% av din livsstil skapas genom maten och 30% genom träning.

  8. Gå inte ut för hårt och ha kul! Ta det lugnt - det blir roligare då! Njut av känslan både av att träna och att ha tränat när du står i duschen och vet att du kämpat på bra! Börja hellre med få pass och öka för att det är skoj! Välj även pass som du faktiskt tycker är roliga - träning ska vara roligt!


Lycka till och fråga om du undrar något! :)

Kram.

DSC01912

Sa du 7 gram?

God morgon!

Har ni sovit gott?

Jag har varierat min frukost idag. Hittills har jag ätit gröt varje dag, men idag följde jag min PTs schema och kokade 4 ägg, tog bort äggulorna och smörade 3 knäckemackor med 7g smör. VET NI hur lite 7g smör är? Tänk dig när du sitter där vid köksbordet och gröper ur det sista smöret innan paketet ska slängas. Ser du det som är kvar där i? Det är ungefär dubbelt så mycket som 7g om inte mer. Jag skämtar inte - 7g använder jag kanske till en halv macka i vanliga fall - här ska det räcka till 3?!
Nåja, bara att äta och vara glad.

Idag lyser solen så starkt här hemma att Julia trodde det var morgon klockan 6:30. Jag gav henne lite mat, drog henne tätt intill mig och vi somnade om båda två. Fredrick åkte till jobbet för en stund sedan och vi andra ska ta en tripp till Borås Djurpark.
Jag är den som är mest exalterad, men  tänk om Elise visste vad som väntade?! Då hade hon aldrig sovit vid den här tiden utan istället stått och hoppat av glädje att det är idag vi ska dit.

Nu ska jag häva i mig en stor kopp kaffe för att döva smaken av ägg.

Hoppas ni får en fantastisk dag!

Kram.

DSC02651

// Lilla guldkornet spanar när mormor knappar på datorn. <3 // 


IMG_3254

// Snälla, dela med er av lite fina grejer på era bloggar/instagram och tagga mig gärna - jag måste få se någon hotellfrukost, god smoothie eller något som INTE är tråkigt, haha! //

Samarbetspartners