Varning för grymma övningar för hemmaträning!

Hej på er. Det var så himla härlig respons när jag frågade er på Instagram om ni ville ha ett par härliga övningar för hemmaträning. Och er önskan är min lag – det var bara till att börja fota! 🙂

Emma är en helt otroligt grym tränare som håller till på Aktivitus här i Göteborg. Hon är himla kunnig och har hjälpt mig lägga fram ett inlägg som passar min hyfsat nyförlösta kropp, haha. Jag får träningsvärk efter VARJE pass – då känner man verkligen att det tar som det ska.

De här övningarna passar alla, men mitt tips till er som precis fött barn är att lägga mycket fokus på bäckenbottenträning i första hand – det är så himla viktigt och en av grundpelarna till en stark kropp i framtiden 🙂
Övningarna kör du 3 x 10 repetitioner av och sen kan du med fördel stretcha lite skönt efter varje pass – det är bara skönt!

Utfall. Stå med fötterna ihop och fäll fram ett ben i taget. Kasta dig inte fram, utan se till att du har kontroll för varje utfall du gör.

Benböj. Stå med benen brett isär och gå ner tills benen visar 90 grader. Upp igen och direkt ner.

Rodd. Använd ett gummiband. Jag köpte det här på Flying Tiger för typ 20-30:- – så himla bra! Dra armarna bakåt och känn att skulderbladen går ihop.

Rumplyft. Dra in naveln mot ryggen och tippa bäckenet uppåt. Lyft rumpan och sparka ut med ett ben i taget. Ner, upp och sparka med det andra benet.

Plankan. Den traditionella plankan. Se hur länge du kan stå och stå längre nästa gång! Den här övningen tränar så många olika muskler och är guld värd!

Sidolyft. Börja med häften mot golvet, lyft, vinkla upp bröstet och upp med armen i luften. Ner igen. Vill du så kan du istället för att vinkla upp armen lyfta ett ben. Det blir då: lyft höften, upp med benet, ner med benet och ner med höften igen.

Träning efter graviditeten

– När kan jag börja träna efter graviditeten egentligen?

Det är säkert inte bara jag som är ivrig till att sätta igång med träningen efter graviditeten. Jag har haft 3 graviditeter på 3 år och visst känner jag mig inte lika stark som förut – men med lite sunt förnuft ska vi nog lyckas komma tillbaka till den starka kroppen och mer därtill!
Häromdagen fick jag en kommentar från Johanna där hon undrade hur länge man behövde vänta med att träna efter att man fött barn. Efter att ha rådfrågat både kiropraktor och barnmorska så kommer här min summering på frågan!

Den första tiden

Fram tills att du gjort din efterkontroll efter förlossningen så är det väldigt viktigt att du börjar försiktigt. Det är ingen idé att stressa eftersom det bara kan orsaka problem längre fram i livet. Lägg istället fokus på din nyfödda och satsa på promenader och dina knipövningar. Jag var så ihärdig med mina knipövningar att man barnmorska först rådde mig till att vänta lite till med löpningen, till att – efter undersökningen – ändra sig och tycka det var okej. Så stå ut med de lugna övningarna även om du längtar tills du får ta i – det lönar sig!

Såhär hittar du knipmuskeln

Det kan vara ett riktigt jobb att hitta de där knipmusklerna – men när du väl hittat dem så är det guld värt och du kan äntligen sätta igång med ditt arbete. Kom ihåg att det är bra att träna denna muskel livet ut och inte bara efter en förlossning.
Ett tips är att börja liggandes eller efter att du har kissat och fortfarande sitter på toaletten. Muskeln som du använder när du klipper av strålen är den som också används vid dina knipövningar. Men det är viktigt att inte knipa av kissestrålen för mycket eller för ofta – det kan irritera blåsan och skapa obalans.

Ligg/sitt och föreställ dig hur det ser ut där nere. Tänk dig att du ska ‘suga upp’ en vattenpöl. Eller att du liksom ”ops! Nu kissar jag nästan ner mig!” och dra ihop. Det är inte så mycket som behövs som man kan tro. Fokusera på denna lilla, lilla muskel och känn hur det drar ihop sig. Du ska inte känna det någon annanstans förutom just i det området – i annat fall har du inte riktigt fått till det. Tänk dig att det inte ska synas utifrån att du övar så be någon kolla om de kan se spänningarna på håll.

Exempel på knipövningar

Nu har du hittat knipmuskeln! Grattis! Det är dags att börja knipa och öva upp din bäckenbotten! På så sätt slipper du läcka och kan snart återgå till ditt träningsliv så som det var innan förlossningen och graviditeten.
Ett tips är att välja tidpunkter där du associerar saker med knipandet. Som till exempel vid tandborstningen. Då kommer du automatiskt knipa när du går förbi tandborsthyllan i affären!

Tips på knipövningar du kan göra är:

  • Knip i 30 sekunder efter att du har kissat och medan du fortfarande sitter på toaletten
  • Knip i omgångar under tandborstningen
  • Min favorit: Ligg ner på mage och placera fötterna en bit nedanför rumpan. Slappna av. Ta djupa andetag så att du verkligen kommer ner i full avslappning innan du letar fram knipmuskeln. Knip 10 gånger och lägg dig sedan på sidan. Återigen; slappna av ordentligt. Inte den charmigaste ställningen för magen kanske, men vem bryr sig? Hitta knipmuskeln igen och knip 10 gånger – byt sida. Kör den här trippeln 2 omgångar om dagen. Det tar ingen tid alls men är så värt det!
  • Knip 10 snabba – 10 långsamma gånger 3
  • Se hur länge du kan knipa innan du känner att du börjar tappa kontrollen. Försök knipa längre varje gång!

När du känner att du har kontroll över knipandet så kan du även ligga på golvet, suga in naveln mot ryggraden och därmed hitta de inre magmusklerna. Håll i 10 sek och upprepa 10 ggr.

När kan jag börja träna löpning efter graviditeten?

När du är på efterkontroll hos barnmorskan så kan du be om en vaginal undersökning där hon/han ser så att du både har hittat men även om du kan använda knipmuskeln på ett korrekt sätt. Har du inga problem med läckage och om du kan knipa runt hennes fingrar tillräckligt hårt så finns det inget som säger att du inte kan börja jogga lite försiktigt. Skulle du dock känna obehag under studsandet så är det viktigt att du avstår ett tag till och återgår till knipövningarna.

Det är svårt att säga hur länge man ska vänta, men tills efterkontrollen är gjord iallafall och därmed ca 3-4 månader efter förlossningen. Bäckenbotten består nämligen av vävnader och muskler som blir uttöjda efter en graviditet. Man kan säga att allt ‘hänger’ lite där nere och behöver lyftas upp och komma på plats igen. Med denna förändring kan du känna att du nästan okontrollerat går runt och småfiser doftfritt ibland. Det kan kallas muspruttar och är för att du – precis som en mascaraborste – puttar in och ut luft. Detta är inte ovanligt och något som de flesta kvinnor är med om. Även muspruttar vid sex är förekommande av samma anledning.

Musklerna i bäckenbotten försvagas med åren och även om du inte får/har problem nu så kan det komma längre fram. Se därför till att ha rutin på dina övningar!
Efter 6-9 månader brukar man kunna komma igång som man gjort förr – men det är såklart högst individuellt.

Ett par tips på vägen

  • En kiropraktor kan se om du har delade magmuskler, men det kan även din barnmorska. Mitt tips är att – om dina magmuskler är delade på efterkontrollen – gå till kiropraktorn först ett år efter förlossningen för att se om dina magmuskler skulle vara fortsatt delade.
  • Även om du kan så bör du inte återgå till din normala träning med en gång. Många känner oftast att de kan köra på som vanligt, men det kan utsätta kroppen för alltför mycket påfrestning längre fram i livet så som tex läckage. Det är viktigt att du bygger upp dina magmuskler och din bäckenbotten från grunden genom små, små övningar. Jag blev förvånad när min kiropraktor sa till mig hur liten spänning som behövdes för att man skulle träna bäckenbotten – förut spände jag hela nedre delen av magen vilket är ett vanligt fel.
  • Du kan träna inre- och yttre magmuskler. Situps tränar de yttre för att ge ett exempel, och knipövningar de inre. Det är de inre som är grundstenarna för din fortsatta utveckling och alltså de som måste tränas upp först.
  • Du bör vänta 3-4 månader med att löpa även vid en komplikationsfri förlossning.
  • På efterkontrollen är det inte alls säkert att de gör en vaginal undersökning om de anser att du mår bra och om förlossningen gått bra. Men mitt tips är att – hur stark du än känner dig – du gör den ändå! Be barnmorskan kolla. Jag trodde jag fått något man kallar framfall, men det visade sig vara ingenting.
  • Vänta ca 1 månad efter förlossningen med att stretcha. Detta för att man med hormonet relaxin i kroppen blir rörligare än vanligt.
  • På efterkontrollen kan man både kolla om man har delade magmuskler och om man är kapabel till att knipa ordentligt, eller framförallt: att du kan hitta knipmuskeln! Det är inte farligt att springa med delade magmuskler, men att springa med ett bäckenbotten som inte klarar av att hålla tätt är desto värre.
  • Känner du att du läcker – vänta med löpning!
  • Du kan efter förlossningen känna att det är som ett lufthål eller en bubbla där nere – detta är inte farligt eller alls ovanligt. Allt eftersom knipmusklerna blir större, desto färre muspruttar 🙂 Ännu en gång; kör knipövningarna!
  • När du lyfter tungt – knip!
  • Jag kan verkligen tipsa om den här träningsappen för dig som vill hålla på med hemmaträning. Den är fantastisk och jag har använt den i många år! Men ta det lugnt med magövningarna och när du kör benböj: knip!

Fråga gärna om det är något mer du undrar!

Kram.

träning efter graviditeten

När kan jag börja träna efter graviditeten? 

God morgon lovies!

Måndag – klapp, klapp, klapp! Så härligt med en ny vecka och jag längtar tills alla är tillbaka från semestern så att det kan börja jobbas på riktigt. Jag älskar att jobba – gör du? 🙂

Fredrick har fortfarande en vecka kvar på sin semester så vi ska maximera den till fullo. Eftersom han åker till Cykelvasan fredag-söndag så har vi tillochmed torsdag på oss att hitta på massa roligt tillsammans hela familjen. Vi behöver inte alltid åka iväg på olika aktiviteter, men att bara få vara tillsammans och prata, leka, mysa och äta räcker så otroligt gott och väl.

Den här veckan får bli lite spontan men på torsdag är det dags för efterkontroll för min del. Jag är faktiskt lite nervös. Jag vill så gärna att barnmorskan ska säga ”Yes! Du är redo! Ut och spring med dig!”. Och jag kan springa, men jag är nervös för att hon istället ska säga ”Njaaa, du är inte helt läkt inuti än. Bättre om du väntar en månad eller två.”. För den där månaden är så lång för mig. Alldeles för lång. Jag vill så gärna komma ut och jogga/springa/svettas, men är konstigt nog rädd för att min kropp inte skulle vara så läkt som jag vill tro. Vi får se helt enkelt – jag kan ju inte göra något åt det ändå. Och faktum är att jag har ju ändå fött 3 barn väldigt tätt så det hade inte varit så konstigt heller – om jag behövde vänta ett tag till. Håll gärna en extra tumme för mig på torsdag. <3

Jag ska försöka knö in ett Lisebergsbesök den här veckan – för jag vill verkligen dit med tjejerna. Nog för att Elise bara är 3 år – men som hon älskade kaninerna sist vi var där. Hon blev alldeles frälst. Vi behöver inte åka en massa attraktioner, men att bara få gå där inne är ju underbart mysigt 🙂
Har någon av er varit där i år?

Nej, nu måste jag jobba lite. Ha en fin start på veckan!

Kram.

efterkontroll efterkontroll efterkontroll skärmsläckare skärmsläckare skärmsläckare skärmsläckare skärmsläckare skärmsläckare

Den här veckan blir spontan och sen är det dags för efterkontroll – äntligen! 

Nu kör vi! Det är dags att komma igång efter graviditeten.

Så du har varit gravid i 9 månader och de sista veckorna kändes kroppen riktigt tung och seg. Du var trött och sa många gånger till dig själv att ”så fort ungen är ute så ska jag börja träna och äta nyttigt!” – rätt eller fel? Har du hunnit börja än eller är du kanske fortfarande inne i bebisbubblan? Jag tänkte hjälpa dig med ett par tips så kör vi igång tillsammans!

I det här inlägget tänker jag mig att vi startar med några tips när det kommer till själva träningen och sen fyller vi på med kosten allt eftersom. Hur låter det? 🙂
Kom ihåg att träning i livet ska vara kul och ge dig energi. En stark kropp orkar mer och känslan efter ett träningspass är obeskrivlig. Du kan det här!

  1. Tips nummer ett är: Ta. Det. Lugnt. Både vad gäller hur hårt du tar i och hur ofta du tänker träna. Det är viktigt för kroppen att få återhämta sig helt från förlossning och det kan ingen känna efter bättre än du. Riktlinjerna för en tyngre kroppslig ansträngning så som tex löpning är att man bör vänta runt 12 veckor. Om det sedan blir 10 eller 14 är olika från person till person.
  2. Gör inget som gör ont. Det kan låta ganska självklart, men ibland kan viljan ta över. Då är det bra om du kan ta lättare vikter eller byta övning.
  3. Fokusera på bäckenbotten och magen. Visst vill man kanske ha tillbaka den rumpa som försvann när magen växte, men en stark kropp kräver stark bålmuskulatur. Gör dina knipövningar (hissen-går-upp eller knäppa-tighta-jeans-modellen) och försök tänka på att sträcka på dig och spänna magen när du går.
  4. Vardagsmotionera. Att hoppa av en hållplats tidigare eller ta de klassiska trapporna är perfekta moment för dig som vill aktivera dig lite extra.
  5. Du behöver inget gymkort. Idag finns både youtube-videos, guider på nätet och appar som kan visa dig övningar att göra hemma. Många gånger krävs inte ens redskap. Använd nätet!
  6. Ha en morot. Vill du ändå ha något att sträva mot? Ge dig själv något när du uppfyllt ett delmål!
  7. Ta hjälp av varandra. Det finns garanterat någon mer mamma/icke mamma där ute som också vill komma igång. Gå ihop ett gäng tjejer så kan ni peppa varandra. Kanske en tävling er emellan? Där vinnaren blir bjuden på middag? 🙂
  8. Ingen press. Åter igen – ta det lugnt. Tanken är att det aktiva livet ska bli långvarigt. Försök därför hitta en balans som får dig nöjd. Och missar du träningen någon gång så gör det inget – ta nya tag nästa dag istället!
  9. Hitta din träningsform. Efter en graviditet är det viktigt att du kör delvis styrka för att hitta tillbaka till din gamla, men starkare, hållning. Övriga tiden kan du träna vad du än tycker lockar mest. Gillar du att dansa? Springa? Promenera? Boxas? Gymma? Ja, men gör det då! Allt som får dig svettig räknas som aktiv träning.

Är du med på resan? Nu kör vi!

Kram.

graviditeten

Hitta någon som kan peppa dig, stötta dig och som förstår ditt sug efter att vilja träna. Det är så viktigt att få den där supporten vilken sport det än gäller! Bilden på Fredrick här är från när han cyklat upp för ett välkänt pass i Italien: Stelviopasset. Min känsla var en blandning av hat och kärlek, men vad gör man inte när ens partner vill något så gärna? <3

Nu är det dags för min tredje förlossningsberättelse!

Idag är vår lilla tös hela 5 dagar. Hennes storasystrar avgudar henne och vill mest mysa hela tiden, även när hon själv bestämt sig för att sova, haha. Så mycket kärlek – det kanske inte räcker med 3 trots allt? 😉

Efter 5 dagar känns det lagom med en förlossningsberättelse. Här kommer vår!

”Det är lördag morgon den 13 maj och jag vaknar med en känsla av molande träningsvärk i magen – precis som jag gjorde när det var dags för Julia att komma till världen. Vi var bjudna på konfirmation klockan 13 och Fredrick var ute och cyklade när klockan slog 10:30 och jag förstod att något faktiskt var på gång. Jag smsade honom och han kom hem för att duscha. Vi var fortfarande inställda på konfirmationen och min syster kom förbi klockan 12 för att åka med oss dit. När hon kom innanför dörren fick jag dock gå på magkänslan och jag vågade inte åka hemifrån om det skulle sätta igång på riktigt. Istället åkte Elise med henne till kyrkan och mamma kom hem till oss för att ta hand om Julia. 

Under tiden vi inväntade mamma så ringde jag Östra Sjukhuset för att se hur det såg ut med plats. Mölndal hade lagt ner vid det här laget och Östra var det absolut närmsta för oss. Tänk om vi skulle behöva åka till Borås eller Varberg och sitta i bilen ytterliggare 30 minuter?
-”Här är det dessvärre väldigt fullt, men det kan ju gå snabbt eftersom det är ditt tredje barn så vi får helt enkelt göra plats. Du är välkommen in! Åk upp till tredje våningen och knacka på på avdelning 312.” Säger kvinnan bakom luren, en Eva som var supertrevlig och välkomnande på alla sätt.
Jag lägger på och får plötsligt två kraftiga värkar inom loppet av två minuter. Sen upphör de igen under långa perioder innan de kommer igen. Det finns absolut inget mönster i de här värkarna, tänker jag och ger upp tanken på att ladda ner något att klocka med.

När mamma kommer så drar jag fortfarande ut på det hela lite grann. Det känns inte riktigt som om det är igång än och jag känner inte att jag behöver klocka några värkar. Efter en stund sitter vi dock i bilen iallafall, möter ett par grannar som önskar oss lycka till, svänger förbi McDonald’s för att Fredrick ska få något i magen (jag har aldrig varit speciellt hungrig innan, under eller efter någon av de tidigare förlossningarna och ville inte ha något den här gången heller) och kör vidare upp till Östra. Vi får en parkering precis utanför, jag får en värk vid automaten och efteråt strosar vi vidare in.

-”Den här avdelningen är alldeles ny och vi håller på att städa rummen, men om ni slår er ner i de två fåtöljerna där borta så hämtar vi er om en stund. Säg till om det blir akut” säger sköterskan och ler mot oss. Där och då kändes det fortfarande inte som om den där ‘akuta’ delen skulle bli vidare aktuell. Vi slog oss ner, Instagrammade och pratade om att det äntligen var på gång. Jag var och är så glad att jag fick gå igenom det här med Fredrick och tanken slår mig om och om igen när vi sitter där och väntar in vår lilla tjej.

Efter 15 minuter kände jag att det hade varit skönt med lustgas. Jag har sagt det förut, men jag har rätt hög smärttröskel och hade klarat mig utan den, men det är klart det är skönt att slippa känna 100% av de där värkarna. Fredrick gick iväg och hämtade en sköterska och vi blev hänvisade till ett av rummen. 

13:40 skrivs vi in på förlossningen. Jag har fått lustgas och ber om att få se värksiffrorna på skärmen för att kunna planera in nästa dos. Jag blir samtidigt undersökt och är öppen 9 cm. Det gör mig lite stolt på något vis, samtidigt som det är en oerhörd lättnad att vara så långt fram i förlossningen. Nu är vi ju snart klara, tänker jag kaxigt.

13:55 får jag en värk och de tar hål på hinnorna så att vattnet går. Det gör mig lite nervös konstigt nog – då är det ju verkligen återvändo, haha. Som om det vore det innan, tänker jag och skrattar lite inombords.
Jag minns att Fredrick lägger ett blött papper i pannan på mig (ett riktigt tips faktiskt! Får en att tänka på något annat medan man ligger där – hur galet det än låter) och barnmorskan frågar om jag inte skulle ta och ställa mig på knä mot ryggstödet. Jag minns att jag testade det med Elise, men det var inte riktigt min grej – jag mådde fruktansvärt illa och det slutade med att jag la mig ner direkt – därför tackade jag nej även den här gången.
Hon undersökte mig igen och sa:
-”Det förstår jag att du inte vill – här är någon som vill ut!”

14:20 frågar jag Fredrick om vi ska betta på en tid när hon kommer. Hans gissning blir klockan 16 och jag kontrar med 14:40. Det roliga var att jag tänkte säga 14:30 först, men ville verka lite ödmjuk, haha. 

14:29 när krystvärkarna kommer en stund innan tänker jag att ”jag har gjort detta förr och det är ingen idé att dra ut på det” samtidigt som jag trycker på allt vad jag kan och den här tiden på dagen är hon ute. Jag var så lättad. Lättad att allt gått bra, att hon äntligen låg på mitt bröst och så förbaskat tacksam åter igen för att Fredrick stod där och hade varit ett lika beundransvärt stöd som de andra gångerna – för att jag kunde fokusera på mig medan han skötte precis allt runt omkring. 

14:35 får jag enligt journalen Oxytocin i blödningsförebyggande syfte eftersom jag blödde så mycket när Julia föddes.

14:40 kommer moderkakan.

14:42 får jag Methergin för att blödningen ska avta ytterliggare. Sen är det dags att kissa och bege sig till ner BB där jag och bebis får stanna en natt för observation innan vi skrivs ut vid lunch dagen efter.”

De säger ju att tredje förlossningen eller tredje barnet kan vara en riktig luring, och det måste jag säga att det var i vårt fall. Värkarna var inte särskilt regelbundna och vi åkte in på ren magkänsla att något var på väg.
Tänk om vi suttit där i kyrkan när allt satte igång, haha. Det hade blivit något att berätta för barnen när de växer upp 🙂

Kram.

förlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelseförlossningsberättelse

Här är min förlossningsberättelse för tredje barnet – denna lilla skruttan <3

Hej på er!

Först och främst: miljoner tack för alla gratulationer som strömmat in överallt – ni är så fantastiska att ögonen tåras! Tack, tack, tack!

Igår 14:29 kom hon alltså till världen, tjejen utan namn. Hon var 53 cm lång och vägde 4100 g. En härlig förlossningsberättelse kommer i veckan när jag fått min journal och hon har gjort PKU – allt för att inte missa några detaljer 🙂 Allt som allt tog det väl 30 minuter i förlossningssalen, komplikationsfritt och nu kommer ju den stora fråga; blev vi då hemskickade efter de 6-8 timmar som man hört att man ska börja bli i Göteborg? Nej. Vi fick stanna, jag och lill-trasan. Fredrick åkte hem för att ta hand om Elise och Julia och hämtade oss först vid klockan 11:30 idag vid lunch.

Jag blödde runt 8 dl med Julia, men endast hälften igår. Dock ville de ha mig under uppsikt om ifall att och jag fick därför stanna över en natt och dela rum med en annan mamma. Man sover ju aldrig bra när man delar rum med en främling och hennes nyfödde, men det blir desto härligare att få inta egna sängen nu ikväll 🙂

Jag tänkte bara kika in och säga hej! Julia har precis bäddats ner och alldeles strax vaknar nog minstingen här hemma för mat. Det känns konstigt att Julia blivit storasyster – och helt plötsligt är hon just det; så otroligt stor.
Tjejerna har tagit emot henne med öppna armar. Elise är fantastisk och klappar henne så försiktigt, hyschar när någon pratar för högt och pratar med henne. Julia försöker göra samma sak, men henne får man ha ett extra öga på – rätt var det är så ska de bytas nappar hit och dit och hon vill hellre ha upp lill-tjejen på benen, haha. Nåja, det blir nog bra det också 😉

Hoppas ni mår superfint. Jag ser verkligen fram emot de här 2 veckorna hemma med hela familjen. Det ska bli så otroligt bra.

Stor kram!

förlossning förlossning förlossning  förlossning förlossning

Se vilka underbara rosor Fredricks föräldrar kom med idag! Alltså, ser ni?! Vilka färger! <3

Allt har gått superbra och superfort, men äntligen är lillasyster här! <3

Jag och minstingen i min famn sover över här så åker Fredrick hem och myser med storasystrarna.

Bilder och mera kommer imorgon! Stor kram och tack till alla hejarop och kommentarer överallt – ni är fantastiska!

Förlossning

Äntligen här! <3

Hej på er.

Vi har precis kommit innanför dörren och bara hunnit äta mellis än så länge. Tjejerna leker med ett nytt Frost-lego de fick dagen till ära och jag känner bara att jag är så himla värd soffläge just nu. Jag har handlat middag inför kvällen, köpt konfirmationspresent, varit hos barnmorskan och nu är den stora koppen fylld med kaffe. Det var som om någon läst mina tankar när jag såg att Vi Föräldrar-tidningen trillat ner i brevlådan – den kändes som ett bra komplement just nu!

Barnmorskebesöket gick bra och tjejerna skötte sig så exemplariskt. De lekte runt med leksakerna som fanns där inne och när det var dags för hjärtkoll och ultraljud fick de underhålla sig med min telefon. Har du också syskon som reagerar på hjärtmonitorn? Julia tycker fortfarande att ljudet är lite obehagligt.

När det var dags att mäta mage så konstaterade min barnmorska att vi fått samma resultat 3 gånger i rad och då blir man hänvisad till ett tillväxtultraljud för att kolla läget här i Göteborg. Hon var lugn och jag känner inte alls något obehag, men på tisdag ska vi dit om inte bebisen kommit.

En annan sak som kom på tal var att jag av solen i helgen fått ett munsår. Det började med att vara alldeles torrt och jag smörjde in med vaselin flera gånger om dagen, men sedan kom blåsorna.
Att ha ett munsår vid förlossningen är väl kanske inte man rekommenderar, men också något som är svårt att göra något åt. Att ha herpes under förlossningen kan leda till hjärnhinneinflammation. Det är svårt att undvika om man har vaginal herpes, men har man blåsor runt munnen så ska man (tyvärr!!) försöka att inte pussa på sitt spädbarn.
Rekommendationen jag fick var att köpa munsårsplåster så det sitter där på läppen as we speak 🙂

Nu ska jag luta mig tillbaka och tjitt-tjattra med min tjejer. Vad gör ni? 🙂

Kram.

tillväxtultraljud tillväxtultraljud tillväxtultraljud

Produktiv dag, men nu är det dags för soffläge! 🙂

Hade ni några förlossningstecken?

I brist på annat sitter jag och söker på förlossningstecken på nätet. Jag har haft en tung känsla nedåt större delen av dagen och kan inte riktigt bestämma mig för om det är järntabletternas förstoppningseffekt eller om det skulle kunna vara en hint att något är på väg. Jag gissar på det förstnämnda.

Idag har det varit superkallt här i Göteborg. Inte lika kallt som igår när det blåste så mycket, men nära nog. Jag och Julia fikade med svärmor och hennes syster under dagen innan vi rusade upp och hämtade Elise på dagis, gick hem, lekte, satte in en kyckling i ugnen och möttes av min mamma och syster som kom på spontanbesök. Det har varit en härlig dag i väntan på en bättre 🙂

Men hörrni, tillbaka till ämnet: hade ni några förlossningstecken som ni själva haft eller hört om? 🙂
Jag ska fortsätta googla lite (vill man det såhär dagarna/timmarna innan?) och även läsa lite fler förlossningsberättelser. Det är ju så mysigt!

Ha en fin kväll.

Kram!

förlossningstecken förlossningstecken

Den här tjejen har snöat in sig på grekisk yoghurt – hon älskar det verkligen! 🙂

God morgon! 
 
Vilken ruskväder det var igår – så härligt att solen lyser upp Göteborg idag. Vi tog en promenad till lekplatsen igår, men sanden blåste upp från sandlådan och Elise var inte alls förtjust i vinddraget så vi drog oss mot affären, handlade lite mat för kvällen och gick hemåt igen. Väl hemma åt vi – som ni kanske såg – pannkakor till lunch och sen lekte vi en stund på innegården istället. Vi fick även hem ett par Thule-saker som vi beställt till vår framtida löparvagn som kommer i maj och byggde ett litet hus av kartongen det kom i. På utsidan målade vi blomsterlådor, en katt och en hund och vi skar ut ett litet fönster för barnen att kika ut genom. De älskade det! Tänk att underhållning kan vara så billig 🙂 
Till middag blev det kycklingsallad med nybakt bröd – mmmmm…!
 
Idag tar vi det lugnt här hemma till en början. Jag ska passa på att raka benen och göra allt sånt där annat som man vill ha gjort innan man ska ligga på förlossningen. Haha, det är rätt galet egentligen – att jag tänker på såna saker när man ska ligga där och visa upp hela härligheten så att säga – som om man skulle bry sig egentligen? 
Nåja, det ska jag göra iallafall och sedan får vi se vad som händer resten av dagen. 
 
Vad ska ni göra idag? 
 
Ha en fin tisdag! 
 
Kram.

// Jag har en bild på Elise i min telefon och Fredrick en bild på Julia – det är så vi fördelar kärleken här hemma, haha. //