Nu kör vi! Det är dags att komma igång efter graviditeten.

Så du har varit gravid i 9 månader och de sista veckorna kändes kroppen riktigt tung och seg. Du var trött och sa många gånger till dig själv att ”så fort ungen är ute så ska jag börja träna och äta nyttigt!” – rätt eller fel? Har du hunnit börja än eller är du kanske fortfarande inne i bebisbubblan? Jag tänkte hjälpa dig med ett par tips så kör vi igång tillsammans!

I det här inlägget tänker jag mig att vi startar med några tips när det kommer till själva träningen och sen fyller vi på med kosten allt eftersom. Hur låter det? 🙂
Kom ihåg att träning i livet ska vara kul och ge dig energi. En stark kropp orkar mer och känslan efter ett träningspass är obeskrivlig. Du kan det här!

  1. Tips nummer ett är: Ta. Det. Lugnt. Både vad gäller hur hårt du tar i och hur ofta du tänker träna. Det är viktigt för kroppen att få återhämta sig helt från förlossning och det kan ingen känna efter bättre än du. Riktlinjerna för en tyngre kroppslig ansträngning så som tex löpning är att man bör vänta runt 12 veckor. Om det sedan blir 10 eller 14 är olika från person till person.
  2. Gör inget som gör ont. Det kan låta ganska självklart, men ibland kan viljan ta över. Då är det bra om du kan ta lättare vikter eller byta övning.
  3. Fokusera på bäckenbotten och magen. Visst vill man kanske ha tillbaka den rumpa som försvann när magen växte, men en stark kropp kräver stark bålmuskulatur. Gör dina knipövningar (hissen-går-upp eller knäppa-tighta-jeans-modellen) och försök tänka på att sträcka på dig och spänna magen när du går.
  4. Vardagsmotionera. Att hoppa av en hållplats tidigare eller ta de klassiska trapporna är perfekta moment för dig som vill aktivera dig lite extra.
  5. Du behöver inget gymkort. Idag finns både youtube-videos, guider på nätet och appar som kan visa dig övningar att göra hemma. Många gånger krävs inte ens redskap. Använd nätet!
  6. Ha en morot. Vill du ändå ha något att sträva mot? Ge dig själv något när du uppfyllt ett delmål!
  7. Ta hjälp av varandra. Det finns garanterat någon mer mamma/icke mamma där ute som också vill komma igång. Gå ihop ett gäng tjejer så kan ni peppa varandra. Kanske en tävling er emellan? Där vinnaren blir bjuden på middag? 🙂
  8. Ingen press. Åter igen – ta det lugnt. Tanken är att det aktiva livet ska bli långvarigt. Försök därför hitta en balans som får dig nöjd. Och missar du träningen någon gång så gör det inget – ta nya tag nästa dag istället!
  9. Hitta din träningsform. Efter en graviditet är det viktigt att du kör delvis styrka för att hitta tillbaka till din gamla, men starkare, hållning. Övriga tiden kan du träna vad du än tycker lockar mest. Gillar du att dansa? Springa? Promenera? Boxas? Gymma? Ja, men gör det då! Allt som får dig svettig räknas som aktiv träning.

Är du med på resan? Nu kör vi!

Kram.

graviditeten

Hitta någon som kan peppa dig, stötta dig och som förstår ditt sug efter att vilja träna. Det är så viktigt att få den där supporten vilken sport det än gäller! Bilden på Fredrick här är från när han cyklat upp för ett välkänt pass i Italien: Stelviopasset. Min känsla var en blandning av hat och kärlek, men vad gör man inte när ens partner vill något så gärna? <3

God morgon vänner!

Hur mår ni denna söndagsmorgon? Här hemma har vi precis ätit frukost och laddar nu inför dagens cykeltävling. Klockan 12 smiter cyklisterna från Heden här i centrala Göteborg och vidare upp mot skogarna. Vi ska försöka hinna se Fredrick 2-3 gånger under deras 5 mil innan de passerar mållinjen. Heja heja! 🙂

Igår satt vi hemma hos ett par kompisar på deras fantastiska uteplats i solen i flera timmar. Det var så härligt och både jag och Fredrick var alldeles gröna av avund när våra fötter gick mot det gröna gräset. Nu ska vi börja kolla nytt boende på riktigt!
Tjejerna hoppade studsmatta, lekte och vi tjattrade med kaffekoppen i handen tills klockan blev 18 och det blev dags för hemgång.
Tack snälla Emma och Tobias för en underbar dag!

Det börjar bli dags att göra sig iordning här hemma. BF + 1 dag idag alltså  – tänk om jag föder i skogen? 🙂

Ha en fin dag och ta hand om varandra denna söndagen. <3

Stor kram. BF BF BF BF BF BF

Gårdagen spenderades i härliga solen. Idag är det BF + 1 dag. 

 

Nu är jag snart inte längre gravid.

Idag går vi in i vecka 40 – kan ni förstå? Gravidvecka 40. Det är ju faktiskt ganska så galet. Tredje gången vi är här och nu är det slutspurten som återstår. Om en vecka har vi BF. Om en vecka är det sagt att vi fyra ska bli fem. En tredje liten tjej här hemma. 3 små monster, haha. Som jag längtar!

Vad passar inte bättre än en summering av alla graviditetsveckor som varit? Kommer ni ihåg alla? 🙂

Graviduppdatering: vecka 38 & 39 – dubbelt så bra!

Graviduppdatering: adjö vecka 37!

Graviduppdatering: 36 och förvärkar deluxe.

Graviduppdatering: milstolpe vecka 35.

Graviduppdatering: so long vecka 34!

Graviduppdatering: myror i vecka 33.

Graviduppdatering: tänk om hon är alldeles enorm i vecka 32?

Graviduppdatering: Nu har jag fått nog i vecka 31!

Graviduppdatering: vad händer i vecka 30?

Graviduppdatering: bye bye vecka 29!

Graviduppdatering: vecka 28.

Graviduppdatering: då var det vecka 27.

Graviduppdatering: hur mådde man vecka 26?

Graviduppdatering: vecka 25 och 103 dagar kvar till BF.

Graviduppdatering: Tjohoo vecka 24!

Graviduppdatering: Oj, så magen växer i vecka 23!

Graviduppdatering: 55% och vecka 22!

Graviduppdatering: In i tredjedelen – vecka 21!

Graviduppdatering: half way there – vecka 20!

Graviduppdatering: är vi redan i vecka 19?

Graviduppdatering: är inte du lite tidig vecka 18?

Graviduppdatering: tjenare mr vecka 17!

Graviduppdatering: hej hopp vecka 16!

Vecka 15 glömde jag tyvärr uppdatera 🙁 

Graviduppdatering: slutet på vecka 14!

Graviduppdatering: Dags för vecka 13!

V. 12: Första graviduppdateringen. 

Dags att avslöja nyheten.

 

gravid gravid gravid

gravid

gravid

gravid

Gravid vecka för vecka från vecka 12 till 39. 

God morgon solstrålar!

Solen lyser över Göteborg idag och jag hoppas att lilltjejen kanske väljer att titta ut just idag. Jag kände mig lite gnällig när jag vaknade imorse pga för lite sömn och för att jag – efter allt hostande – har så förbaskat ont i revbenen till och från. Vad sjutton kan det vara?

Nåja, nu är humöret bättre och jag känner mig oövervinnerlig! Den här lördagen ska bli super! Jag och tjejerna ska som sagt umgås med min syster och mamma – förhoppningsvis blir det liten shopping dagen till ära. Det är ju ändå lördag 🙂

Om bara 2 dagar går vi in i vecka 40. Herregud vad tiden går snabbt! Nästa helg är det BF och hur mycket jag än hoppas så verkar hon inte vilja komma ut innan dess, men jag tänkte faktiskt att vi kör en dubbel veckoruppdatering idag: här kommer graviduppdatering för vecka 38-39!

  • Bebisen beräknas under de här två veckorna vara lika lång som Elise och Julia var när de föddes: mellan 48-50 cm. Elise var 50 och Julia 51 om jag inte minns fel. Och då gick jag över 10 dagar med Julia, men bara 3 med Elise
  • Det finns lite vikt kvar för den lilla tjejen att gå upp innan hon kommer ikapp sina systrar – men säger nämligen att bebisar under de här veckorna väger 3,1-3,2 kg
  • När jag var hos barnmorskan nu i veckan så var hon inte 100% fixerad och hon hade dessutom vänt ryggen från att alltid ha legat på vänster sida, till att lägga sig på höger. För säkerhetsskull gjorde vi ett ultraljud nu i vecka 39 så att inga vändningsförsök skulle behövas. Hon låg dock med huvudet ner och fötterna upp 🙂
  • Det känns att det börjar bli trångt där inne!
  • Under de här sista veckorna så omges bebisarna i magen av ca 1 l fostervatten – lite kuriosa 🙂
  • Idag är det 8 dagar kvar till BF. One week to go! Det betyder också att vi har ungefär 3% kvar av de här 9 månaderna
  • Förutom smärtan i revbenen så mår jag bra. Jag märker själv att jag tänker väldigt mycket under de här sista dagarna. Jag väntar och försöker förbereda mig inför förlossningen rent mentalt. Det ska bli skönt när den väl sätter igång 🙂

Så extra ultraljud, lite smärtor i revben och en bebis som lever loppan – så kan vi summera vecka 38 och 39 🙂

Hoppas ni får en fin dag!

Kram.

Jag råkade klanta till mig och vika det i jackfickan, men man ser ju bra ändå – även om bebisarna är något större på ultraljuden i vecka 39 än vad de är under RUL i vecka 17. Haha 🙂

Hej på er!

Hur mår ni? Har ni haft en fin förmiddag? Efter att vi lämnat Elise på förskolan så tog vi oss direkt vidare ner mot Condeco Kompassen för att möta upp Emma, Lucas och Isadora med ett litet stopp på stadsbiblioteket i väntan på att de skulle komma in till stan. Julia var alldeles slut och somnade innan vi hann möta upp vårt sällskap – hon sov i säkert 2 timmar!

Efter en lång kaffe, lite lunch och förskolehämtning så är vi nu hemma igen och jag ligger utslagen i soffan – höggravid som jag är. Elise hade varit på utflykt med förskolan där de åkt spårvagn och stackarn sov fortfarande som en stock när jag hämtade henne, haha. Svårtväckt var bara förnamnet.

Nu ska jag vila ikapp mig lite och sen är det eventdags ikväll!

Hoppas ni får en fin eftermiddag.

Kram.

Börjar våren komma på riktigt nu? Det känns minsann så – underbart! 

God kväll på er!
Vi har precis kommit hem från vår datenight och det slog mig under bion att jag inte kört en recap på vecka 37 än – veckan som tog slut för nästan, nästan en vecka sedan! Shame on me 🙂
Det slog mig när vi satt på bion just för att precis när filmen skulle börja, så satte även lite värkar igång. Jag fick snabbt smsa Fredricks mamma – som tillsammans med hans pappa var barnvakt – och förvarna lite för att de gjorde ondare än vanligt.
Tur i oturen så satte inget igång så att jag kunde få upp det här inlägget 🙂
  • Jag har fortfarande förvärkar, men det känns mest som om de är där bara för att och gör väl varken till eller från, haha. Men är tanken att jag ska förberedas på smärtan som de säger, då kan jag checka av det!
  • 94% av graviditeten är förbi – de sista 6% är ju ingenting!
  • Om 4 veckor har vi en bebis – igångsatt eller ej 🙂
  • Under 20 dagar kvar!
  • Bebisen är strax under 50 cm lång och väger strax över 3 kg
  • Hon ökar snabbt i vikt och om man skulle upptäcka att barnet ligger med rumpan/fötterna nedåt så försöker man oftast att gör  ett vändningsförsök nu. Vår dam ligger dock med huvudet nedåt för tillfället och har gjort det ett par veckor redan
  • Min mage spricker snart! Jag känner hur det drar konstant och har sammandragningar 99% av tiden
  • Nu är det läge att börja med amningskupor för min del känner jag och även amningsbharna har åkt på – såå sköna!
  • Jag är trött i ryggen och har svårt att sitta still i långa perioder – som nu under bion. Idag gick det dock bra 🙂

Hur mår ni andra som har kulor på era magar? 🙂 

Stor kram!

 

Hej härliga ni! 
 
Vi är i vecka 37 – kan ni fatta?! Den 7e maj (ja, jag extrakollade BF-datum hos barnmorskan sist, haha) är det BF och de här sista veckorna hasar sig verkligen fram. 
 
Vi kör en recap på vecka 36 tycker jag!
  • Vi har ungefär 25 dagar kvar och vi har kommit över 90% in i graviditeten. 10% to go!
  • Bebisen är ungefär 45 cm lång och väger strax under 3 kg
  • Hon sparkar SÅ HÅRT och på samma ställe hela tiden och har gjort det i ett par veckor nu – höger sida gör faktiskt rätt ont nu, haha
  • Under vecka 36 visade sig att mitt HB-värde (järn-värde) sjunkit till 104 – därför blir det fram till förlossningen ett par järntabletter extra
  • Häromdagen blev jag väldigt illamående – något som är vanligt när förlossningen närmar sig
  • Barnmorskan hittade hjärtljuden väldigt långt ner till vänster vilket betyder att bebisen gjort sig redo för förlossningen och det är inte konstigt att jag haft förvärkar menade hon
  • Och förvärkarna är from hell! Måste de komma precis när man ska sova? 
  • Jag har svårt att hänga på Fredrick om han ökar farten när vi är ute och går – det känns som om vi ska föda där och då, haha
  • Jag har avstannat i viktuppgång och även när man ser hur magen växer på kurvan – 15 kg upp och kurvan börjar slätas ut – bara sista fettet som ska på den lilla minikroppen 🙂
Även om jag aldrig riktigt känner att jag orkar gå igenom en förlossning så vill jag bara att hon ska komma ut. Jag längtar så himla mycket! 
 
Hur mår ni gravida där ute? Vilka veckor är ni i? 🙂 
 
Kram.
 

// Vecka 36 är nu avbockad! //
 
God morgon! 
 
Jag vill faktiskt inget hellre än att föda barn just nu. Jag har sagt det förut, men det känns som om vi går och väntar på något här hemma (och det GÖR vi ju, haha) – på att något ska hända för att sedan börja leva på riktigt. Det låter verkligen helt galet, jag vet – men det känns som om vi ska hoppa av vid en hållplats för att sedan börja leva som en 5-barnsfamilj. Som om vi på något sätt är ”färdiga” då. Jag vet inte hur jag ska förklara – det låter alldeles för luddigt. 
Summa summarum: lillatösen i magen är efterlängtad. Och tänk att vi ska bli 5! 
 
Om 6 dagar har jag och Fredrick årsdag. I 4 år har vi varit tillsammans och tänk vilket liv vi skapat sedan den dagen – sedan det året och året som vi smög omkring innan dess. Jag kan inte önska mig något mer – han har gett mig allt och mer därtill. Jag känner mig så lyckligt lottad att jag saknar ord. 
 
Igår var mamma här och vi picnicade på innegården. Jag, Elise och Julia hade införskaffat en bubbelmaskin och tjejerna älskade den. Vi satt där ute länge och bara njöt av solen och varandras sällskap. 
 
Idag kommer pappan i familjen hem. Vi längtar så mycket, men hoppas tiden ska gå snabbt fram tills dess 🙂
 
Vad ska ni göra denna söndag? 
 
Kram. 

// Livet är allt bra. <3 //
 
 
 
Hej och god morgon fredag! 
 
Idag är det fredag och helgen står verkligen på glänt. Har ni några härliga planer? 
Vi ska inte göra något speciellt, men den här helgen är så efterlängtad. Veckan har varit lite hektisk med möten, barnmorskebesök, resor och annat att det ska bli skönt med tanken på att inte behöva göra något alls. När nästa vecka sätter igång igen så kommer jag vara utvilad och redo för nya äventyr 🙂 
 
Igår var jag och Julia hos barnmorskan – åh, vad jag älskar henne! Hon är verkligen en person som jag aldrig vill vara utan och jag börjar tro att det är pga henne vi skaffar fler barn – så att vi ska kunna ses mer, haha! Skämt å sido, men hon är fantastisk.
Just igår höll kanske inte Julia med. Hon var trött och hade inte sovit mer än 10 minuter innan vi kom fram. Dessutom fick hon för sig att regnskyddet var hennes värsta fiende innan sovstunden och skrek hysteriskt när jag trädde på det på vagnen. Himla märkligt – hon som inte brytt sig om det innan. 
Hursomhelst så mådde magen bra och därför tycker jag att vi börjar med veckans graviduppdatering idag – hoppas ni håller med! 
  • Vi har nu gått ur vecka 34 och det med råge. Vi är 85% in i graviditeten och har ungefär 40 dagar kvar. 
  • Jag känner mig så färdig med graviditeten nu – vilket känns lite hemskt att säga kanske, speciellt med tanke på att vi bara planerar att ha 3 barn och att detta är sista gången isåfall. Jag har ju varit gravid i nästan 3 år nu och känner att jag vill fokusera – om möjligt! – ännu mer på att leka med barnen utanför magen än att behöva vänta på att de ska ploppa ut 🙂
  • Bebis är nu ungefär 42 cm lång och väger 2,3 kg.
  • Magen kliar lite då och då så jag har börjat smörja in den morgon och kväll – det hjälper faktiskt rätt mycket.
  • Tjejen i magen är vaken non-stop. Känns det som iallafall. Det känns också som om det är väldigt trångt där inne. 
  • Hon är fixerad.
  • Jag har nästan konstant sammandragningar, men den här veckan har jag även haft rätt ont till och från – nästan som om något är på gång. 
  • Det känns som om jag fått mer vätska i händerna. De känns varma och ringen sitter lite, lite tightare än vanligt.
  • Jag längtar efter den lilla så himla mycket. Jag är inte nervös inför förlossningen, men vill gärna ha den gjord och få uppleva den tillsammans med Fredrick. Det är verkligen så magiskt och det känns verkligen som om vi är ett där inne på förlossningen – vi är så samspelta och jag känner verkligen hur jag lägger allt i hans händer. Den tryggheten är mer än guld värd.
Nu är det dags för en sen frukost här hemma. Hoppas ni får en underbar fredag och trevlig helg! 
 
Kram.
// Vecka 34. //
 
God morgon!
 
Hoppas ni mår strålande. Tisdag idag alltså och jag tänkte att vi startar den här dagen med lite graviduppdatering – mest för att den gör sig allt mer och mer påmind och är det absolut första som gör sig påmint när jag stiger upp på morgonen 🙂
 
Hur mår ni andra gravida?
  • Procent och dagar. Vi är 80% in i graviditeten och har ungefär 50 dagar kvar till bf. 50?!
  • Längd och vikt. Bebisen är nästan, nästan 40 cm lång och väger strax under 2 kg när veckan är slut. 
  • Barnets utveckling. De säger att barnet ska sova mycket under den här tiden, men där tror jag bebisen och faktan har missuppfattat varandra – den här tjejen sover ALDRIG!
  • Boxningsmatch. Jag kommer inte ihåg att Elise och Julia knödde sig runt såhär mycket i den här veckan. Bebisen är kanske alldeles, alldeles enorm?
  • Raketviktpålägg. Nu när barnet uppnått ungefär halva födelsevikten så är tanken att han/hon ska fördubbla sin vikt på bara 8 veckor. Snacka om raketfart! 
  • Hunger och humör. Jag är sällan hungrig, inte lika trött och humöret börjar faktiskt bli lite bättre 🙂 
  • Lite mer hunger. På tal om hunger så blir jag mätt på rätt så lite mat och är inte riktigt lika sötsugen heller längre. Det sistnämnda trodde jag aldrig skulle ge med sig, haha. 
  • Dagens tanke: Just nu är tanken som mest tar upp mina tankar: hur kommer hon se ut?
Kram.